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Beneficios para la salud de los higos

Beneficios para la salud de los higos. Los higos son una fruta maravillosa que se ha utilizado para curar numerosas disfunciones sexuales como la esterilidad, la falta de resistencia y la disfunción sexual desde la antigüedad. La producción de semen se ve impulsada por una dieta rica en vitaminas B6, A y minerales potasio, cobre y magnesio. Para aquellos que buscan reducir el peso, los higos son un excelente refrigerio. El alto contenido de fibra soluble de los higos secos lo mantiene lleno, reduce su apetito y sus nutrientes concentrados lo ayudan a perder peso. El potasio en los higos sirve para promover la actividad muscular y nerviosa, regular los fluidos en el sistema y mantener el equilibrio electrolítico.

¿Qué son los higos?

Aunque comúnmente se hace referencia al higo como una fruta, es una colección de pequeñas flores que florecen dentro de una cáscara comestible. Grecia, Portugal, Turquía, España y California producen la mayoría de los higos del mundo. Los higos son mejores en otoño y son bastante dulces, por lo que a menudo se usan en dulces, aunque también funcionan bien en comidas saladas y quizás se disfruten enteros.

La temporada de higos frescos es limitada, pero los higos secos están disponibles todo el año. Un siconio (una pila de flores invertidas) de la higuera común produce la higuera comestible (Ficus carica, de la familia de las moreras). Cada flor tiene una semilla, que está protegida por una vaina comestible en forma de pera, que comúnmente se conoce como el «núcleo» del higo. El color varía según la variedad, aunque puede ser blanco, verde, rojo o rojizo oscuro. Comenzando en el Medio Oriente, los higos se han cultivado durante generaciones.

El cultivo se ha extendido a zonas cálidas y áridas de todo el mundo y actualmente Grecia, Lisboa, Turquía y España son las que más producen. Para el mercado estadounidense, la gran mayoría de los higos secos y frescos se cultivan en California a partir de variedades autopolinizantes. Los higos también se cultivan en Texas. Antes de la introducción del azúcar, los higos se empleaban como edulcorante en los dulces.

Se pueden hornear, freír, asar a la parrilla o asar enteros. Debido a que la fruta es tan frágil y no se almacena bien, los higos secos son populares. Los higos frescos son caros debido a su temporada limitada y su naturaleza frágil, mientras que los higos enlatados, secos y congelados son mucho menos costosos.

Como el higo entero es delicioso, querrás lavarlo bien antes de comerlo. Si bien el tallo es comestible, con frecuencia se elimina debido a su naturaleza gruesa y leñosa. El higo se puede comer entero, partido en dos partes iguales o en cuartos, picado, triturado, en puré o licuado.

Los higos se usan comúnmente como aderezo para yogur, helado y ensaladas, y son famosos en almíbares y mermeladas. Los higos congelados son un sustituto práctico de los higos frescos y se pueden usar en una variedad de recetas. Tres tazas de higos frescos picados equivalen a una libra de higos secos. Remoje los higos deshidratados en agua para rehidratarlos si se ponen demasiado firmes.

Los higos van bien con una variedad de platos salados. Son conocidos por combinar bien con queso crema y quesos añejos salados. Pruébalos con cebollas, aceitunas y alcaparras, así como con cítricos como el limón y la naranja, y embutidos como la panceta, el tocino y el jamón. También son excelentes con cucharadas de vinagre (balsámico o de jerez), frutos secos de cualquier tipo, productos lácteos cremosos (nata, mascarpone y crème fraîche) y especias picantes.

Los orígenes de los higos

El término ‘higo’ se deriva del término latino ‘ficus’. Se entiende que los primeros frutos que se recogen y cultivan son los higos. Se originaron en India y Turquía y llegaron a los Estados Unidos en el siglo XVI. Se descubrieron agujeros de fragmentos de higo del período Neolítico, que datan del 5000 a. C. Incluso se mencionan en la Biblia como un símbolo de riqueza y paz. Los higos se cultivaron ampliamente en los Estados Unidos y Europa antes de llegar a China a mediados del siglo XVI. A finales de 1800, los misioneros españoles desarrollaron los mundialmente famosos higuerales en California.

En el año 3000 aC, los asirios utilizaron higos como saborizante. Se dice que la higuera es la primera planta que la humanidad cultivó. En sus escritos, Aristóteles detalló el cultivo de la higuera en Grecia. Los higos también fueron una fuente dietética importante.

Energía 74 kcalcarbohidratos 19,18gProteína 0,75 gramosGrasa total 0,30gColesterol 0 miligramosFibra dietética 2,9 gramosFolatos 6 µgniacina 0,400 miligramosÁcido pantoténico 0,300 miligramospiridoxina 0,113 miligramosRiboflavina 0,050 miligramostiamina 0.060vitamina a 142 UI

Perfil nutricional de los higos

Los higos tienen un recuento bajo en calorías. Los higos frescos tienen solo 74 calorías por cada 100 gramos y son extremadamente ricos en fibra dietética soluble, minerales importantes y una variedad de productos químicos vegetales que contribuyen a los efectos terapéuticos para la salud. Los higos tienen un alto contenido de flavonoides antioxidantes que incluyen carotenos, cromo, taninos, ácidos de epicatequina y vitaminas A, E y K, que ayudan a eliminar los radicales libres y previenen enfermedades como el cáncer al reducir la inflamación.

Los higos frescos también tienen un alto contenido de vitaminas B, como niacina, piridoxina, folatos y tiamina, que funcionan como cofactores en el metabolismo. 6 frutas asombrosas que te ayudarán a vivir una vida más larga y saludable – GraphicalMinerales como el calcio, el hierro, el magnesio, el cobre, el potasio, el selenio y el zinc abundan en los higos secos. Mientras que el potasio ayuda a controlar la presión arterial y la frecuencia cardíaca mediante la regulación de los fluidos corporales, el hierro es un componente necesario para el desarrollo de los glóbulos rojos y la salud en general.Valor nutricional por 100 g de higo fresco

Vitamina C 2mgVitamina E 0,11 mgVitamina K 4,7 µgsodio 1 mgPotasio 232 mgCalcio 35mgCobre 0,070 mgHierro 0,37 mgMagnesio 17mgManganeso 0,128 mgSelenio 0,2 µgCinc 0,15 mg

PRINCIPIO
VALOR DE NUTRIENTES
PORCENTAJE DE RDA
Energía74 kcal4%
carbohidratos19,18g15%
Proteína0,75g1,5%
Grasa total0,30g1%
Colesterol0 miligramos0%
Fibra dietética2,9 gramos7%
VITAMINAS
Folatos6 µg1,5%
niacina0,400 miligramos2,5%
Ácido pantoténico0,300 miligramos6%
piridoxina0,113 miligramos9%
Riboflavina0,050 miligramos4%
tiamina0.0605%
vitamina a142 UI5%
Vitamina C2 miligramos3%
vitamina e0,11 miligramos1%
Vitamina K4,7 µg4%
ELECTROLITOS
Sodio1 mg0%
Potasio232 miligramos5%
MINERALES
Calcio35 miligramos3,5%
Cobre0,070 miligramos8%
Hierro0,37 miligramos5%
Magnesio17 miligramos4%
Manganeso0,128 miligramos5,5%
Selenio0,2 µg
Zinc0,15 miligramos1%
FITO-NUTRIENTES
caroteno-ß85 µg
Luteína-zeaxantina9 µg

Beneficios para la salud de los higos

1. Mejorar la salud digestiva

Los higos alivian el estreñimiento y mejoran la salud digestiva general. Puede deshacerse del estreñimiento remojando 2-3 higos en agua durante la noche y comiéndolos con miel a la mañana siguiente.

La fibra es beneficiosa para la digestión, y los higos tienen un alto contenido de fibra dietética, lo que promueve los movimientos intestinales regulares y cura el estreñimiento. Les da más peso y les ayuda a viajar más fácilmente por el cuerpo. La fibra de los higos también relaja el tracto digestivo y alivia la diarrea.

Para curar su proceso de digestión, coma una dieta abundante, y los higos son imprescindibles, ya que lo ayudan a sentirse lleno y evitan que coma en exceso.

2. Mejore la salud de su corazón

Los higos ayudan a mejorar la salud de su corazón al reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Los triglicéridos son partículas de grasa que se encuentran en la sangre y contribuyen en gran medida a las enfermedades cardíacas. Además, los antioxidantes en los higos ayudan a eliminar los radicales libres en el cuerpo, que pueden obstruir las arterias coronarias y provocar enfermedades coronarias. Los higos también incluyen fenoles, así como ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

3. Reducción del colesterol

Se ha demostrado que la pectina, una fibra soluble que se encuentra en los higos, reduce los niveles de colesterol. La fibra de higo elimina el exceso colesterol de su tracto digestivo y lo transporta a sus heces para su eliminación. La vitamina B6, que es crucial para la producción de serotonina, también se encuentra en los higos. Este triptófano mejora su estado de ánimo al mismo tiempo que reduce su colesterol.

Los higos secos reducen el colesterol total porque incluyen ácidos grasos omega-3 y omega-6, así como fitoesteroles, que inhiben la producción de colesterol en el cuerpo.

4. Prevención del cáncer de colon

El consumo regular de higos puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon. Los higos tienen muchas semillas, que contienen muchas mucinas, que acumulan desechos y mocos en el colon y los eliminan.

5. Deshágase de la anemia

La anemia por deficiencia de hierro es causada por la falta de hierro en el cuerpo. El hierro es un componente esencial de la hemoglobina y los higos secos lo contienen. Se descubrió que comer higos secos aumentaba los niveles de hemoglobina en la sangre.

Para evitar dificultades, los niños en crecimiento, los adolescentes y las mujeres embarazadas deben vigilar sus niveles de hierro. Además, si está enfermo o ha tenido una cirugía, incorpore higos en su dieta para aumentar sus niveles de hierro y tratar el problema de manera efectiva.

6. Pacientes diabéticos con niveles más bajos de azúcar

No solo la fruta, sino también las hojas son beneficiosas para la salud. Las extraordinarias características de la hoja de higo ayudan en la regulación de los niveles de glucosa en sangre. La investigación encontró que la incorporación de hojas de higuera en la dieta ayuda a tratar la diabetes.

En los diabéticos insulinodependientes, incluir hojas de higuera en la dieta ayudó a limitar el aumento de azúcar en la sangre después de una comida, según una investigación.

Se puede consumir té hecho con hojas de higuera. Puede hacer té hirviendo 4-5 hojas de higo en agua filtrada. Las hojas de higuera también se pueden secar y moler hasta convertirlas en polvo. Hervir un litro de agua con dos cucharaditas de este polvo. ¡Voila! ¡Tu café está listo para beber!

7. Prevención del cáncer de pecho

Los higos son una de las frutas que tienen mayor contenido en fibra. También se demostró que las mujeres que comieron más fibra dietética durante la adolescencia y la adultez temprana tenían un menor riesgo de cáncer.

El consumo de fibra se relacionó con una reducción del 16 % en el riesgo general de cáncer y una reducción del 24 % en el melanoma antes de la menopausia.

Se ha demostrado que las preparaciones de higo y los higos secos poseen componentes que ayudan en la prevención del cáncer posparto.

8. Fortalecimiento óseo

Los higos son ricos en calcio, potasio y magnesio, que son beneficiosos para la salud de los huesos. Los higos aumentan la fortaleza de los huesos y reducen la desintegración ósea, que ocurre a medida que envejece. El calcio es esencial para tener huesos fuertes, y los higos son una excelente fuente.

El potasio en los higos ayuda a compensar el aumento de la pérdida de calcio en la orina inducida por las dietas altas en sal. Esto evita que sus huesos se vuelvan quebradizos.

9. Denso en antioxidantes

Los higos son ricos en vitamina C, que ayuda al cuerpo a combatir las enfermedades al neutralizar los radicales libres. Cuantos más antioxidantes tiene un higo, más maduro está. Los antioxidantes fenólicos son abundantes en los higos. Los antioxidantes de los higos ayudan a enriquecer las lipoproteínas plasmáticas y las protegen de una oxidación aún mayor.

10. Mantenga un nivel saludable de presión arterial

Se ha demostrado en estudios que la incorporación de higos en su dieta regular ayuda a disminuir la frecuencia del pulso. La fibra de los higos reduce el riesgo de presión arterial alta, mientras que el potasio de los higos ayuda a mantenerla bajo control. Aparte del potasio, los omega-3 y omega-6 de los higos ayudan a mantener la presión arterial bajo control.

11. Prevenir la presión arterial alta

Cuando come menos potasio y más sodio, el equilibrio de sodio y potasio de su cuerpo se altera, lo que puede provocar hipertensión. Los higos ricos en potasio ayudan a restaurar este equilibrio.

12. Aumenta tu resistencia sexual

Los higos a menudo se consideran un excelente complemento para la fertilidad y la sexualidad. El calcio, el hierro, el potasio y el zinc son abundantes en ellos. También tienen un alto contenido de magnesio, que es necesario para la producción de las hormonas sexuales andrógenos y estrógenos.

Los higos ayudan con varios tipos de trastornos sexuales como la esterilidad, el trastorno eréctil y la necesidad sexual de comer. No existe un respaldo científico sólido, sin embargo, en muchas culturas, los higos se consideran símbolos de fertilidad. También producen un aminoácido que es responsable de aumentar la producción de óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos y aumenta el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos sexuales.

Remoja los higos en leche durante la noche y cómelos mañana para mejorar tus talentos sexuales.

13. Trata el asma

Un método eficaz para hacer frente al asma bronquial es comer una mezcla de semillas de fenogreco en polvo, miel e higos. También puede comer jugo de higo para aliviar las alergias.

Los higos hidratan la membrana mucosa y drenan la flema, aliviando así los signos y síntomas del asma bronquial. También incorporan compuestos fitoquímicos que combaten los radicales libres, que de otro modo provocan asma.

14. Prevenir enfermedades venéreas

Se cree que la ingesta o la utilidad de los extractos de higo alivian las enfermedades de transmisión sexual en muchas culturas. Se reconoce que los higos se han utilizado como un bálsamo frío para las enfermedades venéreas.

15. Reducir el dolor de garganta

Los higos contienen mucílago excesivo que cura y protege contra el dolor de garganta. Estos resultados finales son calmantes para la garganta y sus jugos naturales alivian el dolor y el estrés dentro de las cuerdas vocales.

Además, los higos son una cura natural para la amigdalitis. Ayudan a reducir la hinchazón y la infección inducida por la situación. Haz una pasta de los higos con agua tibia y obsérvala en tu garganta. Disminuirá el dolor y calmará la garganta.

16. Prevenir la degeneración macular

Los higos pueden ayudar a prevenir la degeneración macular, que es la razón principal de la pérdida de la visión en los humanos mayores.

Los higos embellecen la vista y evitan la degeneración macular ya que contienen una cantidad excesiva de vitamina A. La vitamina A es un antioxidante que mejora la salud ocular. Protege los ojos de los radicales libres y previene daños en la retina.

17. Mejora la salud del hígado

Los higos limpian las obstrucciones en el hígado, mejorando así su estado físico. Un estudio demostró que un extracto elaborado a partir de hojas de higuera mostró actividad hepatoprotectora en ratones, allanando el camino para su uso en la prevención del daño hepático en humanos.

18. Laxante natural eficaz

Los higos, por su excesivo contenido en fibra, actúan como un laxante a base de hierbas. Hacen que sus heces sean más blandas, lo que permite una digestión suave. Los higos son excelentes ingredientes en jarabes laxantes.

19. Trata las pilas

Los higos secos son la excepción para tratar las hemorroides. Derriten las heces, reduciendo la tensión en el recto. Consúmelos dos veces por la tarde remojando de 3 a 4 higos en agua. También puede beber el agua en la que pueden estar empapados. Las semillas dentro de los higos son los agentes activos que combaten las almorranas.

Remoje los higos en un vaso de agua durante aproximadamente 12 horas antes de comerlos. Cómelos tan pronto como en la mañana y luego en la noche. Funciona de alta calidad cuando comienzas el día con la ayuda de comer higos y lo terminas con lo mismo.

20. Prevenir la enfermedad coronaria

Los antioxidantes en los higos, así como sus residencias reductoras de la presión arterial, eliminan los radicales libres en el cuerpo, que de lo contrario bloquean las arterias coronarias, lo que lleva a la enfermedad cardíaca coronaria.

Además, la presencia de potasio, omega-3 y omega-6 en los higos ayuda a detener los ataques cardíacos.

21. Una buena fuente de energía

Agregar higos a su plan de alimentación es una cierta manera de aumentar sus niveles de fuerza. Los carbohidratos y el azúcar que se encuentran en los higos aumentan la proporción de electricidad en su cuerpo.

22. Mantén el insomnio a raya

Un plan de reducción de peso equilibrado es vital para un sueño excelente. Incluir higos en tu dieta complementa la calidad de tu sueño. Contienen el aminoácido triptófano que permite que su cuerpo produzca melatonina, que induce el sueño.

Los higos también contienen ácidos grasos omega-3 que ayudan a dormir mejor. El triptófano presente en los higos permite sintetizar la vitamina B3 en su cuerpo, lo que mantiene a raya el insomnio. La falta de vitamina B3 en tu cuerpo te vuelve inestable e inquieto, lo que podría dañar tu sueño.

Los higos son una rica fuente de magnesio. La falta de magnesio dentro del cuerpo provoca presión e irritabilidad, lo que conduce al insomnio.

23. Estimular el sistema inmunológico

Los higos matan bacterias, virus y lombrices intestinales en el cuerpo, lo que de otro modo puede causar problemas de salud. Incorporan nutrientes como el potasio y el manganeso que, junto a los antioxidantes, potencian tu sistema inmunológico.

Beneficios de los higos para la piel

24. Evita las arrugas

Un vistazo observó que el extracto de higo tenía un efecto antioxidante y anticolagenasa en la piel arrugada y disminuía el porcentaje de profundidad de las arrugas.

En otra prueba, se encontró que un El sistema que contiene extracto de fruta de higo redujo sustancialmente la melanina de la piel, la pérdida de agua transepidérmica y el sebo de la piel. Además multiplicó la hidratación de la piel. Por lo tanto, los higos se pueden usar como tratamiento para la hiperpigmentación, los granos, las pecas y las arrugas.

25. Rejuvenece tu piel

Los higos son excelentes para la piel. Ya sea que los consuma o los aplique como una máscara, embellecen su piel. Aquí hay una receta para una máscara.

Tome un higo masivo o dos higos pequeños. Cortar el higo por la mitad y sacarle la pulpa y triturarlo muy bien. Agregue una cucharadita de miel o yogur si desea decorar la sensación de su piel.

Aplica la mascarilla en tu rostro y consérvala por 5 minutos. Lávelo con agua y salude para refrescar la piel.

26. Curar forúnculos y verrugas

Puede observar un higo inmediatamente en la piel para reducir varios estilos de inflamación de la piel como forúnculos y abscesos. Un examen observó que el látex de la higuera exhibía una afición contra las verrugas. Esto será debido a la afición proteolítica de las enzimas del látex.

27. Haz que tu piel sea suave y flexible

Los higos contienen una gran cantidad de vitamina C, un poderoso antioxidante que facilita el aclarado y unificación del tono de la piel. Mezcla cinco higos para obtener una pasta suave. Agregue una cucharadita de avena en polvo y leche y 1/2 cucharadita de jengibre seco en polvo. Mezcle bien para formar una pasta limpia. Use este % facial dos veces por semana para obtener una piel tierna y suave.

Beneficios de los higos para el cabello

28. Acondiciona el cabello

Los higos son muy famosos dentro de la industria del cuidado del cabello, ya que sus extractos se utilizan para crear excelentes acondicionadores para el cabello. Estos extractos ofrecen humedad al cuero cabelludo y ayudan a desenredar el cabello. Hidratan el cabello sin apelmazar ni apelmazar.

29. Promover el crecimiento del cabello

La pérdida de cabello generalmente ocurre debido a la pérdida de la nutrición adecuada. Los higos incorporan vitaminas agradables para el cabello como el magnesio, la vitamina C y la dieta E que fortalecen el cabello. Los nutrientes vitales que se encuentran en esta fruta estimulan el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo para estimular el cabello.

Instrucciones paso a paso para seleccionar higos y almacenarlos

Determinación

  • Los higos nuevos están disponibles de junio a noviembre, mientras que los higos secos están disponibles durante todo el año. Se debe permitir que los higos maduren antes de recolectarlos.

  • Selecciona higos que sean fuertes y delicados.

  • Deben estar libres de lesiones y rasguños y no deben ser agradables.

  • Los higos impresionantes y nuevos liberan una suave fragancia a caramelo cuando se ejerce una ligera presión. Los higos malolientes son una señal de que pueden estar arruinados o que efectivamente han comenzado a madurar.

  • Evite los higos inmaduros y poco practicados, ya que pueden consumir la boca y los labios.

Capacidad

  • Los higos nuevos actualmente no tienen un período de tiempo prolongado de usabilidad realista, ya que pueden ser extremadamente delicados. Por lo tanto, deben guardarse en la nevera después de comprarlos. Guárdelos en un bolsillo de plástico o con cremallera o envuélvalos para asegurarse de que no se sequen ni se golpeen mientras vencen.

  • Los higos ligeramente listos deben mantenerse a temperatura ambiente y lejos de la luz solar directa para que puedan madurar por completo.

  • Dado que los higos nuevos adquieren cuerpo rápidamente, deben quemarse dentro de 2 a un par de días.

  • Si ha guardado los higos en el refrigerador, sáquelos y colóquelos en un recipiente con agua para complementar su sabor y saciedad.

  • Los higos secos se pueden reservar durante un tiempo considerable tanto en la nevera como en un distrito nuevo y seco.

  • Además, los higos se pueden congelar enteros, cortados o pelado en un compartimento fijo durante más de 90 días.

  • También están disponibles en forma de lata, que viene con una presencia de estante de medio año y deben consumirse dentro de cada período de siete días desde el principio.

Alerta

• Realmente debe tener cuidado al comer higos en grandes cantidades, ya que pueden causar hipersensibilidad, desde regurgitación hasta aflojamiento de los intestinos o incluso molestias en la piel.

• Las personas que tienen la piel delicada o antecedentes marcados por una respuesta desfavorablemente sensible deben evitar quemarse o aplicarse higos en la piel.

• Nunca engulla higos verdes. Producen látex blanco que contiene compuestos como furocumarinas y 5-metoxipsoraleno (cinco-MOP), que pueden causar reacciones adversas extraordinarias en la boca y los labios que pueden extenderse rápidamente a otras partes del cuerpo.

El método más efectivo para incluir higos en tu dieta

• Los higos son increíblemente deliciosos y dulces y contienen una masa masticable y semillas crujientes. Se queman tanto en las estructuras crudas como en las secas. Los higos nuevos son más nutritivos que sus números inversos secos, así que intente incorporar más en su dieta. Los higos dulces y suculentos deben apreciarse prácticamente sin aumentos para encontrar su sabor sin límites.

• Antes de comer o utilizar los higos, lávelos con agua corriente y deseche delicadamente el tallo. Puede quemar los higos limpios enteros o pelados.

• Guisar los higos congelados en agua para que se vuelvan más carnosos y jugosos.

• Los higos secos se aventuran agradablemente, lo que los convierte en bocadillos extraordinarios que podría tener apurados. También se pueden usar en sándwiches (puede usar higos cortados y arándanos secos para cocinar sándwiches de ensalada) o porciones verdes de verduras mixtas.

• Aprecie los higos limpios cortados solos o acompáñelos con una onza. De queso cheddar para un bocado libertino más digno de mención.

• Haga puré de higos y consolide con vinagre balsámico y aceite de oliva para una porción independiente vigorizante y deliciosa de aderezo de verduras mixtas.

• Los higos nuevos son una adición excepcional a las porciones de verduras mixtas, pasteles y cremas hidratantes heladas.

• Dado que los higos son sorprendentemente solubles, puede mezclarlos con varias cenas. No cambiará su deseo de ninguna manera.

• Los higos secos tienen un contenido de azúcar significativamente más alto que los higos sin manchas, por lo que puede partirlos y agregarlos a pasteles y otras delicias para resaltar un toque agradable.

• Los higos manipulados se utilizan para hacer tartas, pudines, pasteles, mermeladas y un caldo distintivo de cocina de pastelería, mientras que los higos secos se utilizan para preparar barras de muesli, gachas y como complemento de cereales y gachas.

• También puede transferir higos secos a sopas, guisos y arreglos de carne para embellecer el sabor. La cola de higos también se utiliza como azúcar opcional en algunos distritos.


Beneficios para la salud de los higos 1

Algunos consejos importantes

• Utilice higos limpios para obtener buenos resultados.

• Lavar bien el producto final en general y con delicadeza continuamente.

• Al cortar o trocear, sumerja la cuchilla en agua caliente para evitar que los higos se adhieran a ella.

• Trate de no ingerir higos cojos.

• Si los higos secos se han vuelto demasiado duros, intente absorber el agua.

• Guarde los higos en un paquete dentro de la pieza más fría del refrigerador.

Síntomas de higos

• Los higos contienen fructosa y deben tomarse con moderación.

• Los higos no son razonables en calorías y comerlos en abundancia no le ayudará a perder peso. Por lo tanto, asegúrese de controlar la cantidad de higos que come si tiene una rutina de alimentación.

Datos divertidos sobre los higos

• Los higos se utilizaron para preparar cenas durante los primeros Juegos Olímpicos. Los vencedores también fueron adorados con higos, convirtiéndolos en la principal decoración olímpica.

• Los higos hicieron su primer examen comercial en 1892.

• Los arbustos de higuera no tienen flores. Las flores están en el producto final. El sabor crujiente de los higos se debe a las semillas aptas para el uso humano entregadas con la guía de la vegetación.

• Los higos maduran y se secan parcialmente en los arbustos.

• Los higos mantienen la humedad en los productos preparados y ayudan a mantenerse al día con los nuevos.

• Puede utilizar el puré de higos para refrescar las grasas en los productos preparados.

• California entrega el cien por ciento de los higos secos de Estados Unidos y el 98 por ciento de los higos nuevos.

• Comer la mitad de unos higos es casi tan apropiado como ingerir la mitad de un poco de leche.

PREGUNTAS FRECUENTES:

Estas son algunas de las preguntas más frecuentes sobre los beneficios para la salud de los higos:

1. ¿Qué número de higos te conviene comer en un día?

Se prescribe para restringir el tamaño del segmento a alrededor de 2-3 higos por día. Además, los higos secos sirven como un bocado sonoro para engordar.

2. ¿Está bien comer higos regularmente?

Debe tratar de no devorar muchos higos secos o nuevos, ya que están llenos de fibra y pueden causar problemas estomacales. Los higos son conocidos por agregar una erupción de placer a una amplia gama de platos y son también una rica fuente de fibra, nutrientes y minerales.

3. ¿Son los higos un superalimento?

Sí, los higos son superalimentos debido a que, en general, su beneficio para la salud es muy grande. Tienen el contenido de fibra y minerales más elevado de todos los productos naturales normales, nueces o vegetales. Una porción de higos (nuevos o secos) ofrece el 6 % del beneficio diario de calcio y hierro y el 7 % del valor diario de potasio.

4. ¿Cuándo crees que es el momento óptimo para consumir higos?

Anjeer, a menudo conocido como higo seco, es una deliciosa fruta seca de la familia de las moras. Es esférico, con una textura masticable y unas semillas crujientes en el medio. Simplemente remoje 1-2 anjeer en 12 tazas de agua por la noche y déjelo en remojo durante la noche. En los días de ayuno, vuelve a comerlo a la mañana siguiente.

5. ¿Está bien comer higos tarde en la noche?

Los higos tienen un alto contenido de magnesio, una sustancia química que se ha relacionado con una mejor calidad y duración del sueño. «Debido a que tienen un alto contenido de fibra, podrían ayudarlo a prevenir los antojos nocturnos». “Los higos también ayudan en la regulación del metabolismo, lo que ayuda a aliviar problemas de sueño como el insomnio”, explica Jotwani.

6. ¿Es saludable comer dátiles o higos?

Ambos son realmente nutritivos. Aunque los higos y los dátiles provienen de plantas muy diferentes, sus perfiles nutricionales son similares. Los dátiles tienen un poco más de carbohidratos y menos grasas por porción que los higos. Ambos tienen un alto contenido de fibra dietética y otros elementos esenciales como el potasio y el magnesio.

7. ¿Por qué debería evitar comer higos?

Debido a sus propiedades contra el estreñimiento, los higos pueden producir molestias intestinales o diarrea. También pueden interactuar con anticoagulantes y causar reacciones alérgicas en ciertas personas.

8. ¿Es cierto que los higos son saludables para el cabello?

Los higos contienen algunos de los elementos más amigables con el cabello, lo que los convierte en una fruta fantástica para un cabello sano y brillante. La presencia de vitaminas C y E en el cuero cabelludo favorece la circulación sanguínea, lo que acelera el desarrollo del cabello.

9. ¿Los higos te provocan gases?

Sí, los higos hacen tu taburete. Los higos son un excelente método para aumentar la ingesta de fibra y promover los movimientos intestinales regulares. Los higos secos, en particular, pueden proporcionar una alta dosis de fibra.

10. ¿Son los higos una buena fuente de probióticos?

Son una buena fuente de prebióticos, que ayudan a promover la salud intestinal. Tanto el calcio como el potasio son abundantes en los higos.

Conclusión:

Un higo es una fruta suave y de piel fina con piel verde o morada. La pulpa de un higo es generalmente roja y se puede comer toda la fruta. Los polifenoles, que son componentes de las plantas que nos protegen de los daños, abundan en los higos, especialmente en los maduros. Estas sustancias tienen características antioxidantes protectoras, lo que significa que ayudan a evitar que el oxígeno interactúe con otras moléculas y dañe las células y los tejidos. Por lo tanto, son esenciales para la gestión de la oxidación. El potasio puede ayudar a prevenir la producción de calcio en la orina, que es inducida por una dieta alta en sal. Esto, a su vez, ayuda en la retención de calcio en los huesos, reduciendo potencialmente la incidencia de osteoporosis.

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